Psykoterapi


Psykoterapi kan hjælpe mennesker med mange typer af problemer, så som stress, angst og lavt selvværd.

Signe V. Bentzen, Psykoterapeut

Psykoterapi – hvad er det?

Psykoterapi dækker i virkeligheden over en mængde psykologiske retninger fra forskellige skoler som for eksempel  indenfor kognitiv psykologi eller gestaltterapi.

Fælles for alle skolerne er, at de vil støtte mennesker til bl.a. at ændre uhensigtsmæssige mønstre. Det kan for eksempel være usunde parforhold, psykiske blokeringer, bl.a sociale fobier, så som ikke turde date, følelsesmæssig fastlåsthed, som kunne være en frygt for at miste eller psyko-somatiske smerter, så som “Broken Heart Syndrom” eller ubehag og smerter ved sex.

Afhængigt af hvem du eller I er, og af den problemstilling eller selvudvikling, der søges hjælp til, vil noget terapi, nogle metoder og værktøjer passe bedre ind i forløbet end andre.

Jeg arbejder med følgende metoder: Kognitiv adfærdsterapi (CBT)Gestaltterapi, Acceptance and Commitment Therapy  (ACT) samt krops-psyke typerne: Omni-terapi og Somatic Experience S.E.

Jeg henter også inspiration fra fx coaching, meditation, mindfulness og tantra. Blandt andet i form af visualisering-, fokusering- og åndedrætstekniker til at dæmme op for uro og bekymringstanker.

Hvordan foregår psykoterapi?

Psykoterapien tager altid udgangspunkt i din situation og i dét, du har brug for. Hvert menneske har sin helt egen historie og komplekse baggrund, og derfor skræddersyr vi sammen en behandling til dig. Behandlingen indebærer typisk både samtaler og øvelser. Det kan være redskaber for eksempel kan hjælpe dig med at håndtere store følelser som vrede eller sorg mere hensigtsmæssigt. Det kan også være, at jeg instruerer dig i mindfullness-teknikker som f.eks. åndedrætssøvelser, yoga og meditation.

I nogle tilfælde kan jeg også tilbyde at inddrage kropsterapi, da vores reaktions- og adfærdsmønstre også er kodet ind i kroppens automatikker. Hvem kender eksempelvis ikke oplevelsen af at beslutte sig helhjertet for at gå på kur. Kun for i næste øjeblik at stå med åben køleskabsdør og være i gang med at hente sig noget lækkert?

Selvom vi kan opridse og diagnostisere problemet og f.eks. kalde det stress eller lavt selvværd, kræver det, for at du når dit mål, at vi finder netop dét, som motiverer dig til at gøre arbejdet, der kræves i processen. Undervejs foreslår, instruerer og støtter jeg dig løbende med at implementere  metoder og værktøjer, der kan skabe den forandring, du har brug for.

Hvad hjælper psykoterapi mod?

Psykoterapi hjælper mod en lang række problemstillinger. Heriblandt stress, eksistentiel angst, depression, præstationsangst, potensproblemer, social fobi og lavt selvværd. Desuden kan psykoterapi anvendes som et positivt værktøj til selvudvikling og øget livskvalitet.

Hvorfor virker psykoterapi?

Psykoterapi virker, fordi det hjælper dig med at få en dybere forståelse af dit problem. Samtidigt omsætter denne viden til handlingsmuligheder, der kan skabe forandring. I psykoterapien får du således også værktøjer og praktiske øvelser, som kan anvendes til at tackle udfordringerne på egen hånd.

Hvad adskiller mig fra andre psykoterapeuter?

Mit tilbud om psykoterapi baserer sig på et solidt og bredt fundament af uddannelser indenfor flere felter bl.a. psykologi, kropsterapi, parterapi, sexologi, coaching og mindfulness.

Fordi jeg kan trække på en bred vifte af metoder, er jeg i stand til at tilbyde en mere helhedsorienteret behandling. Terapien inddrager hele dig med alle dine ressourcer og som involverer både sind og krop. Læs mere om min baggrund her.

Er psykoterapi noget for dig?

Jeg anvender psykoterapeutiske metoder i mine forløb med singler og par. Du kan du læse mere om terapi for par, mænd og kvinder.