Psykoterapi


Psykoterapi kan hjælpe mennesker med mange typer af problemer, så som stress, angst og lavt selvværd.

Signe V. Bentzen, Psykoterapeut

Psykoterapi – hvad er det?

Psykoterapi dækker i virkeligheden over en mængde psykologiske retninger fra forskellige skoler som for eksempel  indenfor kognitiv psykologi eller gestaltterapi.

Fælles for alle skolerne er, at de vil støtte mennesker til bl.a. at ændre uhensigtsmæssige mønstre. Det kan for eksempel være usunde parforhold, psykiske blokeringer, bl.a sociale fobier, så som ikke turde date, følelsesmæssig fastlåsthed, som kunne være en frygt for at miste eller psyko-somatiske smerter, så som “Broken Heart Syndrom” eller ubehag og smerter ved sex.

Afhængigt af hvem du eller I er, og af den problemstilling eller selvudvikling, der søges hjælp til, vil noget terapi, nogle metoder og værktøjer passe bedre ind i forløbet end andre.

Jeg arbejder bl.a. med følgende metoder: Kognitiv adfærdsterapi (CBT)Gestaltterapi, Acceptance and Commitment Therapy  (ACT) samt krops-psyke typerne: Omni-terapi , Somatic Experience S.E. 

Jeg henter også inspiration fra fx coaching, meditation, mindfulness og tantra. Blandt andet i form af visualisering-, fokusering- og åndedrætstekniker til at dæmme op for uro og bekymringstanker.

Hvordan foregår psykoterapi?

Psykoterapien tager altid udgangspunkt i din situation og i dét, du har brug for. Hvert menneske har sin helt egen historie og komplekse baggrund, og derfor skræddersyr vi sammen en behandling til dig. Terapien indebærer typisk både samtaler og øvelser. Det kan være redskaber der eksempel kan hjælpe dig med at håndtere store følelser som vrede eller sorg mere hensigtsmæssigt. 

Første session

er en samtale, hvor du fortæller så meget/lidt om det, du er kommet for at tale om. Jeg spørger ind en gang imellem og på den måde bevæger vi os gradvist ned i samarbejdet. Undervejs vil det måske være oplagt for mig at give dig en lille øvelse eller to. Det kan fx være noget om at være opmærksom på hvordan og hvornår du har svært ved at udtrykke, hvad du har brug for eller ved at sige nej. Det kan også være en lille mindfulness-øvelse for at skabe klarhed eller ro eller det kan være en praktisk øvelse, der skal styrke dine kompetencer i fx at udtrykke dine følelser overfor en partner. Endeligt kan der være fysiske øvelser som fx afspænding af bækkenbund.

Disse øvelser vil du også skulle forholde dig til som hjemmearbejde. 

I nogle tilfælde kan jeg også tilbyde at inddrage kropsterapi, da vores reaktions- og adfærdsmønstre også er kodet ind i kroppens automatikker. Hvem kender eksempelvis ikke oplevelsen af at beslutte sig helhjertet for at gå på kur. Kun for i næste øjeblik at stå med åben køleskabsdør og være i gang med at hente sig noget lækkert? Eller at tænke: “Slap nu af!”, men uden at kroppen kan finde ud at give slip på spændingen?

Selvom vi kan opridse og diagnostisere problemet og f.eks. kalde det stress eller lavt selvværd, kræver det, for at du når dit mål, at vi finder netop dét, som motiverer dig til at gøre arbejdet, der kræves i processen. Undervejs foreslår, instruerer og støtter jeg dig løbende med at implementere  metoder og værktøjer, der kan skabe den forandring, du har brug for.

Hvad hjælper psykoterapi mod?

Psykoterapi hjælper mod en lang række problemstillinger. Heriblandt stress, eksistentiel angst, depression, præstationsangst, potensproblemer, social fobi og lavt selvværd. Desuden kan psykoterapi anvendes som et positivt værktøj til selvudvikling og øget livskvalitet.

Hvorfor virker psykoterapi?

Psykoterapi virker, fordi det hjælper dig med at få en dybere forståelse af dit problem. Samtidigt omsætter denne viden til handlingsmuligheder, der kan skabe forandring. I psykoterapien får du således også værktøjer og praktiske øvelser, som kan anvendes til at tackle udfordringerne på egen hånd.

Hvad adskiller mig fra andre psykoterapeuter?

Mit tilbud om psykoterapi baserer sig på et solidt og bredt fundament af uddannelser indenfor flere felter bl.a. psykologi, kropsterapi, parterapi, sexologi, coaching og mindfulness.

Fordi jeg kan trække på en bred vifte af metoder, er jeg i stand til at tilbyde en mere helhedsorienteret behandling. Terapien inddrager hele dig med alle dine ressourcer og som involverer både sind og krop. Læs mere om min baggrund her.

Er psykoterapi noget for dig?

Jeg anvender psykoterapeutiske metoder i mine forløb med singler og par. Du kan du læse mere om terapi for par, mænd og kvinder.