Tantra for dummies 1

Tantra er Bevidsthed og Nærvær

Tantra er at være bevidst om, hvordan det føles i kroppen – lige nu, og hvordan man har det – lige nu. Derefter at være bevidst nærværende åben og kommunikerende med sin partner, så I er helt tunet ind på hinanden.

Det mest essentielle i tantra er at altså være bevidst og nærværende. Hele tiden. Mange af os slår bevidstheden fra og lader kroppen sådan køre lidt hjerne-dødt afsted med os, mens hovedet er hyper-aktivt optaget af alle mulige ting, uden rigtigt at have kontakt med dét, vi har gang i eller med vores følelser og uden at være nærværende med vores partner, familie og venner. Det sker både sådan i en almindelig dagligdag, men det sker faktisk også rigtigt ofte, når vi har sex.

Sex og massage er to af de mange bevidste måder at være i livet på.  Mange kan nikke genkendende til at elskov kan skabe en enorm energi – både inden i og imellem de udøvende parter. Men tantra er også meditation, filosofi, energi-arbejde, kost, massage, teoretiske værker, spiritualitet, yoga, dans, musik, arkitektur, kost, forholdet til naturen, dyrevelfærd osv

Tantra i parforholdet

Hvis vi er helt tilstede med hinanden og altså tunet helt ind og deler vores indre med hinanden, så er det mega-helende. Det kan fx hele ting der er sket i barndommen eller ting, der er sket imellem jer og som har gjort det svært at være åbne og kærlige.

“At blive mødt” kaldes det på terapeut-lingo, når det lykkes at tune ind på hinanden. Det er en meget rammende beskrivelse; vi oplever, at vi åbner os og derved gør os sårbare, men i stedet for at blive overset, misforstået eller afvist, oplever vi at vores partner ser os, kommer os i møde og tillader os at have det, som vi har det uden at skulle “fixe” os med løsninger eller trøste os fordi de ikke kan holde ud, at vi føler os kede af det.

Den tantriske elsker

En tantrisk elsker vil være lige så interesseret i at tage del i at skabe nydelse for jer, som i at rumme dig, hvis du er ked af det eller har brug for at ligge i ske. Den tantriske elsker vil være ret ligeglad med at komme, faktisk vil han gøre en del for ikke at ejakulere, mens hun vil lade orienteringen imod en klitorisorgasme fare lidt. Begge vil forsøge at lade orgasmen være noget dybere, noget der sker både med krop og sjæl og lade energien, der udvikler sig undervejs, bevæge sig op ad rygraden og ud i kroppen. Det betyder ikke længere så meget, om nogen kommer. Derimod vil have været en succesfuld tantrisk oplevelse, hvis I begge har kunnet mærke jer selv og I ikke er slået over på autopilot, men i stedet, så meget som muligt, har været tilstede i kroppen og været “tunet ind” på hinanden hele vejen.

Tantra for dummies: Sådan kommer I igang:

Sæt godt med tid af til det og gør det på et tidspunkt, hvor I ikke er for trætte. Sex foregår desværre ofte, efter vi har kapituleret og i virkeligheden bare gerne vil se indersiden af vores øjenlåg. For at være bevidst, er man nødt til at være vågen. Hvis du kæmper imod søvnen, bliver du ukoncentreret og kan ikke give det bedste af dig selv.

Glem alle dine forestillinger om hvad der “burde” ske. Mange, især mænd, har mange fantasier om fx stillinger og dagdrømmer sig til hele “drejebøger” over det næste knald med konen. Glem drejebøgerne og forestillingerne om hvad der “bør” ske. Der er ikke noget i vejen med fantasierne, men i tantraen fordyber man sig i dét som er, her og nu, i jer og imellem jer og lader dét inspirere jer til hvad I nu har lyst til.

Øvelse i tantra

Begynd med at indrette en lille “rede”, hvor det er rart at ligge eller sidde sammen. I skal placere jer, så I har god øjenkontakt og gerne kan røre ved hinanden, holde i hånden, flette ben etc.

Find dig godt til rette. Mærk at du falder ned i kroppen, bliver tilstede i den, mens I etablerer en øjenkontakt, som vil fortsætte så vidt muligt indtil I vælger at denne “oplevelse” er slut. Træk vejret dybt, forbi navlen og hold det gerne et par sekunder før du slipper det. Det dybe åndedræt skaber ro, nærvær og centrering i krop.

Hvordan har din krop det? Hvordan føles det at være dig lige nu? Hvilke tanker eller følelser lægger du mærke til fylder eller flyder forbi? Hvilken slags kontakt har du lyst til at have – eller ikke have med din partner idag? Måske er du lidt hudløs og har brug for masser af tæt, tæt kropskontakt, ingen penetration og måske slet ikke noget der involverer kønsorgamerne. Eller måske du føler dig i overskud, lidt legesyg og har lyst til at prøve at få smæk. Del dét du mærker/opdager med din partner, så hun/han ved hvor du er – og omvendt.

Begynd at trække vejret endnu dybere, helt ned i maven. Hold øjenkontakten, og leg med at få jeres åndedræt til at synkronisere en tid. Giv så slip på åndedrættet og lad det passe sig selv.

Når I er klar, vil den ene eller begge føle impuls til at begynde at kærtegne hinanden. Følg impulserne, men vær hele tiden opmærksom på, om du selv er med i det – ellers ret det til. Er din partner er med i det? Ellers ret det til.

Oplevelsen slutter også med at ligge tæt og med dele hvordan I har det nu og hvordan oplevelsen blev oplevet for hver af jer.

Har du eller I lyst til at lære mere om tantra?